Rayakan Hari Valentine Dengan Roti Untuk Pasangan Yang Sedang Diet

Bulan Februari selalu identik dengan bulan cinta, tentu hal ini karena di bulan tersebut terdapat hari kasih sayang atau disebut dengan valentine. Terkadang perayaan valentine identik dengan pemberian hadiah, mulai dari kue manis, bunga dan coklat. Namun, terkadang coklat dan kue-kue manis menjadi hal yang kurang menyenangkan khususnya bagi kalangan wanita. Mengonsumsi coklat dan kue yang tinggi kalori dapat mengancam berat badan ideal mereka, apalagi jika saat ini pasangan anda sedang menjalani program diet.

Seperti yang kita ketahui jika cara diet terbaik adalah mengatur pola makan, membatasi asupan kalori sehari-hari dan menghendikan konsumsi makanan yang mengandung lemak, garam dan gula tinggi. Selain itu, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi juga harus dikurangi seperti nasi dan kue-kue. Nah, agar perayaan valentine anda tidak gagal mungkin anda bisa mengganti coklat dengan roti.

Tak perlu bingung bagaimana memilih roti yang cocok untuk program diet. Berikut ini adalah jenis-jenisnya antara lain:

1.      Roti gandum utuh

Hampir semua orang tahu jika roti gandum utuh sangat baik untuk seseorang yang menjalani diet sehat. Hal ini karena kandingan tinggi karbohidrat kompleks, rendak lemak jenuh, kaya akan protein, serta sumber nutrisi dan serat. Selain serat, roti ini juga akan membuat pasangan anda kenyang lebih lama. Untuk itu, pastikan anda memilih roti yang mengandung 100% gandum utuh, jangan lupa untuk memeriksa tanggal kadaluwarsanya. Umumnya roti jenis ini tidak menggunakan bahan pengawet makanan.

2.      Roti Rye atau roti gandum hitam

Selain roti gandum utuh, roti rye (roti gandum hitam) lebih banyak mengandung serat. Selain itu, glikemiks index-nya cenderung lebih rendah dari roti putih biasa. Roti ini juga akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Roti ini ternyata juga bisa dapat menghilangkan kembung. Jika pasangan anda sedang menjalani program diet maka tak ada salahnya memberikan roti rye karena cocok untuk dikonsumsi sehari-hari.

3.      Roti oat

Seperti namanya jenis roti ini terbuat dari oat, umumnya roti oat memiliki kandungan karbohidrat lebih rendah. Oat juga kaya akan asam lemak esensial yang dapat menghilangkan kolestrol dalam tubuh. Serta kandungan serat yang tinggi dapat membantu sistem pencernaan anda. Sama seperti roti gandum, roti oat juga akan membuat anda kenyang lebih lama.

4.      Roti beras merah

Apabila pasangan anda berniat untuk menurunkan berat badan, maka anda bisa memilih roti beras merah. Jenis roti ini dikenal dengan kandungan kalori dan gulanya yang rendah. Sehingga membuat anda merasa lebih kenyang dan bertenaga. Jika anda ingin memberikan roti beras merah pada pasangan jangan lupa siapkan mentega, sayuran segar dan keju rendah lemak agar lebih nikmat untuk dimakan.

5.      Roti beban gluten

Jenis roti lain yang bisa anda berikan pada pasangan yang sedang diet adalah roti bebas gluten. Roti jenis ini cenderung rendah akan lemak dan tinggi serat. Seperti roti beras merah, jenis roti ini dapat dikonsumsi saat seseorang ingin menurunkan berat badan.

6.      Roti pita

Dibandingkan roti gandum biasa, roti pita ternyata memiliki kandungan kalori yang lebih rendah. Jenis roti ini merupakan roti yang paling sehat jika seseorang ingin menurunkan berat badan. Roti pita sendiri terbuat dari biji-bijian serta mengandung mineral dan vitamin yang tinggi. Dari segi kesehatan roti ini dapat mengurangi risiko kolestrol dan tekanan darah tinggi.